Yarış süresi tahmini
Bir yarış sonucu gir; diğer mesafelerde tahmini süreni ve temponu görelim.
Bir yarış ve bitiş süresi gir. Diğer mesafeler için tahmini süre ve tempo burada çıkacak.
| Mesafe | Süre | Tempo /km |
|---|---|---|
| 5K | – | – |
| 10K | – | – |
| Yarı maraton | – | – |
| Maraton | – | – |
Senin sonucun girdiğin gerçek süre. ≈ girdiğin yarıştan en az 4 kat farklı mesafe: belirsizlik daha yüksek. Sürelerin altındaki küçük sayılar, varsayılan üsse (1,06) göre farkı gösterir.
Bu süreler, girdiğin yarışın diğer mesafelerdeki karşılığının tahminidir. Uzun mesafe tahmini, o mesafeye uygun antrenman yaptığını varsayar.
Antrenmanda nasıl kullanılır?
Hedef belirlerken tahmini süreyi bir başlangıç noktası olarak al ve hedef tempoyu önce antrenmanda kısa bölümlerle dene. Maraton tahmini, haftalık hacmin ve uzun koşuların bu mesafeye yetecek düzeydeyse daha anlamlıdır.
Hedef temponun ara süreleri için: Tempo hesaplayıcısı
Planlı çalışmak istersen: Threshold Coach (yeni sekmede açılır), hedef yarışına göre haftalık plan hazırlayan bir yapay zekâ koşu koçu.
Yöntem
Tahminler Riegel formülüyle yapılır: T2 = T1 × (D2 / D1)^k. Varsayılan üs k = 1,06; eşik temposu hesaplayıcısı da bu değeri kullanır.
- Üs, varsayılan bir dayanıklılık profilidir; senin için ölçülmüş bir özellik değildir. 1,04 uzun mesafede güçlü dayanıklılık, 1,10 uzun mesafede belirgin yavaşlama varsayar.
- Girdiğin yarıştan uzaklaştıkça belirsizlik artar. Mesafe farkı 4 kat ve üzerindeyse sonuç ≈ ile işaretlenir; örneğin 5K'dan maraton tahmini.
- Tahmin, hedef mesafeye uygun antrenman yaptığını varsayar. Maraton için yeterli hacim ve uzun koşu olmadan gerçek süre genellikle daha yavaş olur.
- Parkur, hava ve yarış günü formu sonucu değiştirir.